தைராய்டு டயட்: தைராய்டு பிரச்சனை உள்ளவர்கள் என்ன உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்?

அதிக சர்க்கரை மற்றும் அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும். உங்கள் தைராய்டு சுரப்பியைக் கட்டுப்படுத்தி எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், சர்க்கரை மற்றும் அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். மாற்றாக, இன்சுலின் குறைவாக உள்ள உணவுகளை, அதாவது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

நார்ச்சத்து செரிமானத்தை சீராக்கவும், கெட்ட நச்சுகளை அகற்றவும் உதவுகிறது. நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

பிரேசில் நட்ஸ், ஹெர்ரிங், முட்டை மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற செலினியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஏனெனில் அவை நிறைய TSH ஹார்மோன்கள் மற்றும் செலினியத்தை உற்பத்தி செய்ய உதவுகின்றன.

அயோடின் ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாக உடலில் தைராய்டு செயல்பாட்டைத் தூண்ட உதவுகிறது. எனவே உங்களுக்கு ஹைப்போ தைராய்டிசம் இருந்தால், மீன், உப்பு, பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகளில் அயோடின் அளவை அதிகரிப்பது உடலில் TSH உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.

பசையம் இல்லாத பொருட்களை வழக்கமாக உட்கொள்வது ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் திறம்பட எடை குறைக்க உதவுகிறது. தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டில் குறுக்கிட்டு எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் கோய்ட்ரோஜன்கள் கொண்ட உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். மேலும், சோயா, தினை மற்றும் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும். 

உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ், குக்கீஸ் மற்றும் கேக் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். ஏனென்றால், உப்பு அதிகம் உள்ள பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் தாதுக்கள் அதிகமாக இருக்கும். மேலும், இந்த உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது ஆபத்தானது.

சோயா மற்றும் சோயா பாலில் ஐசோஃப்ளேவோன்கள் நிறைந்துள்ளன. இது ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இது தைராய்டு ஹார்மோனை உறிஞ்சுவதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.