புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க இந்த 4 உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

இந்த சூழ்நிலையில், அசாதாரண உயிரணுக்களின் எண்ணிக்கை உடலில் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் படிப்படியாக உடலின் மற்ற பகுதிகளையும் பாதிக்கத் தொடங்குகிறது. புற்றுநோயை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் சில உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் அதன் அபாயங்களைக் குறைக்கலாம். இன்று இந்த கட்டுரையில், அத்தகைய 4 உணவுகள் (புற்றுநோயைத் தவிர்க்க 4 உணவுகள்) பற்றி பேசுவோம், அதன் நுகர்வு இயற்கையாகவே புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கும்.

இந்த 4 உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம்

1. திராட்சை

திராட்சை புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் ஒரு சிறந்த பழமாக கருதப்படுகிறது. குறிப்பாக ஊதா மற்றும் சிவப்பு திராட்சைகளில் ரெஸ்வெராட்ரோல் காணப்படுகிறது. இது புற்றுநோய் செல்களில் பயனுள்ளதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

வெப்மெட் சென்ட்ரலின் ஆராய்ச்சியின் படி, ரெஸ்வெராட்ரோல் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது . இது புற்றுநோய் செயல்முறையை உயிரணுக்களில் வளரவிடாமல் தடுக்க உதவுகிறது. ஆனால் ஆராய்ச்சியில் திராட்சை புற்றுநோய்க்கு மருந்தாகக் கருதப்படவில்லை.

2. ப்ரோக்கோலி

ப்ரோக்கோலியில் புரோட்டீன் நிறைந்துள்ளதோடு, ஜிங்க், செலினியம், வைட்டமின் ஏ, சி போன்றவையும் அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன. செரிமான அமைப்பை சிறப்பாக வைத்திருக்க இது ஒரு முக்கிய உறுப்பு.

இது தவிர, ப்ரோக்கோலியில் சல்போராபேன் உள்ளது, இது புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் ஒரு நல்ல வாய்ப்பாகக் கருதப்படுகிறது. 2010 ஆம் ஆண்டு கிளினிக்கல் கேன்சர் ரிசர்ச் நடத்திய ஆய்வில், சல்போராபேன் மார்பக புற்றுநோய் செல்களின் அளவையும் எண்ணிக்கையையும் 75% வரை குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. சல்போராபேன் உடன் அதிக சிலுவை காய்கறிகளை உட்கொள்வது பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது என்றும் ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

3. பீன்ஸ்

பீன்ஸ் மற்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களுடன் அதிக அளவு நார்ச்சத்தும் காணப்படுகிறது, நார்ச்சத்து பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கு எதிரான பாதுகாப்பிற்கான ஒரு நல்ல ஆதாரமாக கருதப்படுகிறது.

பப்மெட் சென்ட்ரல் ஆய்வின்படி, சரியான அளவு பீன்ஸ் உட்கொள்வது பெருங்குடல் கட்டிகள் மற்றும் பெருங்குடல் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவியாக இருக்கும். ஏனெனில் இது அத்தியாவசிய புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியை நிறுத்த உதவும். ஆராய்ச்சிக்காக, 1905 பேர் மீதான ஆராய்ச்சி, நீண்ட காலமாக பீன்ஸ் உட்கொள்பவர்களுக்கு பெருங்குடல் கட்டிகளின் அபாயம் கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்டது.

4. அக்ரூட் பருப்புகள்

அனைத்து உலர் பழங்களைப் போலவே, அக்ரூட் பருப்புகளிலும் உடலுக்குத் தேவையான தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அமெரிக்கன் இன்ஸ்டிடியூட் ஃபார் கேன்சர் ரிசர்ச் படி, மற்ற கொட்டைகளை விட வால்நட் புற்றுநோய் அபாயத்தைத் தடுக்கும் திறன் அதிகம்.

வால்நட்டில் பெடுங்குலாஜின் என்ற தனிமம் இருப்பதாகவும் ஆராய்ச்சியில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உடல் யூரோலிதினாக மாறுகிறது. யூரோலிதின் என்பது ஈஸ்ட்ரோஜன் ஏற்பிகளுடன் பிணைப்பதன் மூலம் மார்பக புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் ஒரு வகை கலவை ஆகும்.