உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகமாக உள்ளதா?  உயர் இரத்த சர்க்கரை மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் கொண்டு வருகிறது. உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும் மசாலா, மூலிகைகள் மற்றும் உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே உள்ளது, எனவே இதுபோன்ற பிரச்சனைகள் மற்றும் பிரச்சனைகளை உருவாக்குபவர்களை நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டியதில்லை!

இலவங்கப்பட்டை

முரண்பட்ட முடிவுகள் இருந்தபோதிலும், இலவங்கப்பட்டை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். இலவங்கப்பட்டை செல்களை இன்சுலினுக்கு அதிக உணர்திறன் தருகிறது; எனவே அவை ஆற்றலை உருவாக்க உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையைப் பயன்படுத்துகின்றன. இதனால் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு சீராகும். சிறந்த பகுதி, இது மிகவும் சுவையாக இருக்கும் மற்றும் எதைப் பற்றி வேண்டுமானாலும் தெளிக்கலாம்.

வெந்தயம் (மேத்தி) விதைகள்

வெந்தய விதைகள் அவற்றின் மருத்துவ குணங்களுக்காக பல ஆண்டுகளாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன. ஆய்வுகளின்படி, இந்த சிறிய அதிசயங்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
கணையத்தால் இன்சுலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் அவை உதவுகின்றன, இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

சியா விதைகள்

சியா விதைகள் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் வெளியிடும் விகிதத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அவை பல்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தப்படலாம் மற்றும் அவற்றை தண்ணீர், பால் அல்லது உங்கள் சாறு, மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் சாலட்களில் தெளிக்கலாம்.

வேம்பு

நீரிழிவு நோய்க்கு ஆயுர்வேதத்தில் வேம்பு பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இயற்கையாகவே இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், வேம்பு இன்சுலின் சார்ந்திருப்பதைக் குறைக்கிறது. இது உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, எனவே உங்கள் இரத்தத்தில் அதிக சர்க்கரை அளவுகளுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களைக் குறைக்கிறது.

கசப்பான முலாம்பழம் (கரேலா)

பலருக்கு இது மிகவும் விருப்பமான விருப்பமாக இருக்காது. ஆனால் நீங்கள் நீரிழிவு நோயை நோக்கிச் சென்றால், நல்ல சுவை உங்கள் மனதில் கடைசியாக இருக்க வேண்டும். கசப்பான முலாம்பழம் இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, செல்கள் இரத்த குளுக்கோஸை ஆற்றலுக்காக பயன்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், சில ஆய்வுகள் கசப்பான முலாம்பழம் இன்சுலின் எதிர்ப்பை மாற்றியமைக்கும் என்று கூறுகின்றன, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது.

நெல்லிகள்

இது எங்களுக்கு மிகவும் பிடித்தது. அவை சுவையானவை மற்றும் ஆரோக்கியமான பழங்களில் ஒன்றாகும். நெல்லியில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் உள்ளன, அவை இரத்த சர்க்கரை அளவை நிலைநிறுத்தும், அதிகப்படியான இரத்த சர்க்கரையை உடலில் இருந்து அகற்ற உதவுகிறது.