வாழ்க்கையில் இந்த தவறுகள் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்!

பயனுள்ளதாக இருக்குமெனில் பார்க்கவும்

ஒரு நாளில் 9 மணிநேரத்திற்கு மேல் தூங்குபவரா நீங்கள்? எச்சரிக்கையாக இருங்கள்!

நீரிழிவு மற்றும் இதயநோய்கள் இரண்டும் தொடர்புடையதா?

பெண்களுக்கு ஏற்படும் பொதுவான நோய்களில் ஒன்று மார்பக புற்றுநோய். 2020 ஆம் ஆண்டில் மட்டும் 2.3 மில்லியன் பெண்கள் மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். உலகளவில், அந்த ஆண்டில் 6.85 மில்லியன் மக்கள் மார்பக புற்றுநோயால் இறந்துள்ளனர். 2015-20ம் ஆண்டில் 78 லட்சம் பேர் மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டு சிகிச்சை பெற்று வருகின்றனர். 

வயது, உடல் பருமன், குடிப்பழக்கம், மார்பக புற்றுநோயின் குடும்ப வரலாறு, கதிர்வீச்சு, புகையிலை பயன்பாடு மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் சிகிச்சை ஆகியவை மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகளாகும். ஃபோர்டிஸ் மருத்துவமனையின் எச்டி டிஜிட்டல், மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவ ஆலோசகருக்கு அளித்த பேட்டியில், டாக்டர் ஏ.எஸ். சந்திரிகா ஆனந்த்.  

Junk food / fast food

குப்பை உணவு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் ஒரு நபருக்கு மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உயரத்திற்கு ஏற்ப எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது இந்த புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும். 

உடற்பயிற்சி இல்லாத சோம்பேறி வாழ்க்கை

உடற்பயிற்சி இல்லாமல், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மார்பக புற்றுநோய் உட்பட பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு வயது வந்தவருக்கு வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம். 

மது

மது அருந்தும் அளவு அதிகரிக்கும் போது, ​​மார்பக புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. ஆல்கஹால் வரம்பை மீறாமல் எப்போதும் கவனமாக இருங்கள். 

புகைபிடித்தல்

புகைபிடிக்கும் அல்லது புகைபிடிக்காத பெண்களுக்கு மற்றவர்களை விட மார்பக புற்றுநோயின் ஆபத்து அதிகம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. புகைப்பிடிப்பவர்களும் மார்பகப் புற்றுநோயைக் கண்டறிந்த பிறகு இறக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம். 

இரசாயனங்களுடனான தொடர்பு

அழகுசாதனப் பொருட்களில் பல்வேறு வகையான இரசாயனங்கள் உள்ளன. இவற்றை அதிகமாகப் பயன்படுத்தினால் நமது நாளமில்லா சுரப்பிகள் பாதிப்படைந்து மார்பகப் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும். 

தாமதமான கர்ப்பம்

35 வயதிற்குப் பிறகு கர்ப்பிணிப் பெண்களிலும், கர்ப்பமாகாத பெண்களிலும் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகமாக இருக்கும். இது அவர்களுக்கு மார்பக புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். 35 வயதிற்கு முன் கர்ப்பம் என்பது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது. 

தாய்ப்பால் கொடுப்பதை தவிர்த்தல்

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் அளவு குறைகிறது. தாய்ப்பால் கொடுக்காத பெண்களை விட தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோய் வருவதற்கான ஆபத்து 4.3 சதவீதம் குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.