இரத்தப் புற்றுநோய் அல்லது பிற புற்றுநோய்களைத் தடுக்க அல்லது குணப்படுத்தக்கூடிய சில உணவுகள் அல்லது உணவுமுறைகள் உள்ளன என்பது நிறுவப்படவில்லை என்றாலும்,  புற்றுநோய் அல்லது பிற நோய்கள் வருவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கத்தை இரத்தப் புற்றுநோய் வகைகளை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம்.

புற்றுநோயின் ஒவ்வொரு ஆபத்து காரணிகளையும் நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் சில ஆராய்ச்சிகளின்படி, வாழ்நாள் ஆபத்து காரணிகளில் 70% நமது உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் உட்பட மாற்றத்திற்கு உட்பட்டது.

உங்கள் சிகிச்சையின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை அதிகரிப்பதில் நன்றாக சாப்பிடுவதும் பங்களிக்கிறது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவும் உணவை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், பல வகையான புற்றுநோய்களுடன் போராடும் அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம். ஜஸ்லோக் மருத்துவமனையின் புகழ்பெற்ற புற்றுநோயியல் நிபுணரின் கூற்றுப்படி , வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான உணவு இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் சாத்தியமான புற்றுநோயைப் பெறுவதற்கான அபாயத்தைத் தடுக்கும் முக்கியமாகும்.

பல மருத்துவர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் தாவர தோற்றம் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதன் நன்மைகளை சுட்டிக்காட்டியுள்ளனர். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளை நமது உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது, ஏனெனில் அவை புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன மற்றும் புற்றுநோய்க்கு எதிராக உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன. பூண்டு, பெர்ரி மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற உணவுகள் புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் வலுவான இணைப்புகளை நிரூபித்துள்ளன.

இந்த உணவுகளில் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன மற்றும் போதுமான பைட்டோ கெமிக்கல்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். இந்த சூப்பர் உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க, நீங்கள் வேறு எங்கும் பார்க்க வேண்டியதில்லை, அவை உங்கள் சமையலறை அலமாரிகளில் சரியாக இருக்கும்.

 

• பூண்டு
  சூப்பர் உணவுகளில் ஒன்றான பூண்டு, பெரும்பாலான இந்திய உணவுகளில் இன்றியமையாத அங்கமாகும். இதில் சல்பர் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுவதிலும் கட்டி வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் பங்கு வகிக்கின்றன.
• சிட்ரஸ் பழங்கள்
  உங்கள் உணவில் சிட்ரஸ் பழங்களை அறிமுகப்படுத்துவது புற்றுநோய் அபாயத்தை பாதியாக குறைக்க உதவும். உங்கள் காலையைத் தொடங்க புதிய எலுமிச்சைப் பழம் அல்லது சுண்ணாம்புப் பழத்தைத் தயார் செய்யுங்கள்.
• கிவி
  இது வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, லுடீன் மற்றும் தாமிரம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது, அவை புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாகும்.
• மாதுளை
  அந்த இளஞ்சிவப்பு முத்துகளில் பெலாஜிக் அமிலம் உள்ளது, இது பாக்டீரியா, வைரஸ் தொற்று மற்றும் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியின் வாய்ப்புகளை திறம்பட குறைக்கும். அதை அப்படியே உட்கொள்வது நல்லது; சாறு உட்கொள்ளும் நார்ச்சத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது.
• சிலுவை காய்கறிகள்
  முட்டைக்கோஸ் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த காய்கறிகள் (ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர்) உடலின் ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கச் செய்யப்படுகின்றன. இந்த காய்கறிகளில் குளுக்கோசினோலேட்டுகள் எனப்படும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் உள்ளன, இது நச்சு நீக்கும் நொதிகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதன் மூலம் உடல் நச்சுத்தன்மையை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது மற்றும் புற்றுநோய்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தடுக்கிறது. அவை உடலை அதிக காரத்தன்மை கொண்டதாக மாற்றவும், அதன் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், கட்டி வளர்ச்சியைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. பெரும்பாலான கட்டிகள் அமிலத்தன்மை கொண்டவை என்பதால், அல்கலைன் pH ஐ நோக்கி நகர்வது நிச்சயமாக அவற்றின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, மேலும் கீமோதெரபி மற்றும் கதிரியக்க சிகிச்சையுடன் சேர்ந்து நீண்ட கால நிவாரணம் மற்றும் குணப்படுத்த உதவும். இந்த காய்கறிகளில் 3,3′-டைண்டோலிமெத்தேன் (DIM) நிறைந்துள்ளது. கதிர்வீச்சு சிகிச்சையின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளுக்கு எதிராக DIM கணிசமான பலனைக் காட்டுகிறது. இரத்த புற்றுநோயுடன் தொடர்புடைய இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராடவும் அவை உதவுகின்றன.
• தேநீர்
  காலை தேநீரை விரும்பும் அனைவருக்கும், ஒரு நல்ல செய்தி உள்ளது. தேயிலை இலைகளில் கேடசின்கள் நிறைந்துள்ளன, இது கட்டி வளர்ச்சி மற்றும் இறுதியில் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் எந்த மரபணு மாற்றங்களையும் கட்டுப்படுத்துவதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளது.
• மஞ்சள்
  மந்திர மருந்து, மஞ்சளில் அற்புதமான அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றம் உள்ளது. "ஹல்டி வாலா தூத்" என்பது பழங்காலத்திலிருந்தே விரைவான குணப்படுத்துதலுக்கான விரைவான தீர்வாக அறியப்படுகிறது. இது செல்லுலார் சிக்னலின் அம்சங்களில் குறுக்கிடுவதன் மூலம் கட்டி வளர்ச்சி மற்றும் புற்றுநோய் பரவுவதை தடுக்க உதவுகிறது.
• ஆளிவிதைகளில்
  ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, ஆளிவிதைகள் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகின்றன, கட்டி பெருக்கத்தைத் தடுக்கின்றன மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. அவை உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.
• மீன் எண்ணெய்
  மீன் எண்ணெயில் ஒமேகா-3 உள்ளது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது கட்டிகளின் பெருக்கத்தைக் குறைக்கிறது. ஒமேகா-3 டெலோமியர்ஸை மீண்டும் நீட்டிக்க உதவுகிறது, இது புற்றுநோய் கட்டியுடன் சுருங்குகிறது, டிஎன்ஏ கட்டமைப்பை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது. புற்றுநோய் அபாயத்தைத் தடுக்கும் வைட்டமின் ஏ மீன் எண்ணெயிலும் உள்ளது. மற்றொரு நிரூபிக்கப்பட்ட புற்றுநோய்-போராளியான அவர்களிடமிருந்து கொஞ்சம் வைட்டமின் டியையும் நீங்கள் பெறுவீர்கள்.
• பெர்ரிகளில்
  ஸ்டெரோஸ்டில்பீன் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. ஸ்டெரோஸ்டில்பீன் புற்றுநோய் வளர்ச்சியின் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
• பிரேசில் நட்ஸ்
  செலினியம் நிறைந்த ஒரு கனிமமாகும், இது புற்றுநோய் செல்களை இறக்கச் செய்கிறது மற்றும் செல்கள் அவற்றின் டிஎன்ஏவை சரிசெய்ய உதவுகிறது. தினசரி 200 மி.கி செலினியம் - இரண்டு பிரேசில் பருப்புகளில் உள்ள அளவு - புற்றுநோய் இறப்புகளில் ஒட்டுமொத்தமாக 39 சதவிகிதம் குறைந்துள்ளது என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.
• கூனைப்பூக்கள்
  இந்த தண்டுகளில் silymarin நிறைந்துள்ளது, இது இரத்தம் மற்றும் தோல் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.
• வெண்ணெய்
  இந்த கிரீமி சுவையானது ஆரோக்கியமான மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளின் சிறந்த மூலமாகும், இது லைகோபீன் (தக்காளி என்று சொல்லலாம்) மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் (உதாரணமாக கேரட்டில் இருந்து) போன்ற புற்றுநோய் எதிர்ப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை சிறந்த முறையில் உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு உதவுகிறது.
• பீன் முளைகள்
  பீன் முளைகளில் சல்போராபேன் அதிகம் உள்ளது, இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த புற்றுநோய் எதிர்ப்பு சேர்மங்களில் ஒன்றாகும். முதிர்ந்த பீன்ஸை விட முளைகளில் சல்போராபேன் 50 மடங்கு அதிகமாக உள்ளது.
• இஞ்சி
  இஞ்சியில் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் பண்புகள் இருப்பதாக பல ஆய்வுகளில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. தேநீர் காய்ச்சும்போது ஒரு துண்டு இஞ்சியைச் சேர்த்து, உங்கள் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதில் இஞ்சி மற்றும் தேநீர் இரண்டின் நன்மைகளையும் அனுபவிக்கவும்.

பொது மக்களுக்கான மேற்கண்ட ஆரோக்கியமான உணவு முறை இரத்த புற்றுநோயால் கண்டறியப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது . லுகேமியாவில், மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் ஆரோக்கியமான உணவு வழிகாட்டுதல்கள் அல்லது உணவைக் கடைப்பிடிப்பது முக்கியம், ஏனெனில் புற்றுநோய் சிகிச்சையில், நோயாளிகள் குமட்டல் மற்றும் அவர்களின் பசியின்மை இழக்கப்படுவதால், அவர்கள் நன்றாக சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த நோக்கத்தில் குறுக்கிடுகிறார்கள்.

இரத்தப் புற்றுநோய் அல்லது வேறு ஏதேனும் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதால், உங்களுக்கு அருகிலுள்ள இந்தியாவின் சிறந்த புற்றுநோயியல் நிபுணரை அணுகவும்