தாகத்தையும் களைப்பையும் போக்கும் சுவையான பானம் எது என்று கேட்டால், எலுமிச்சை தண்ணீர்தான் பதில். பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட எலுமிச்சை நீர், நீரிழப்பைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. எலுமிச்சைப் பழத்தை பல்வேறு வழிகளில் செய்யலாம். அவற்றில் ஒன்று வேகவைத்த எலுமிச்சை நீர். சாதாரண நீர் மற்றும் குளிர்ந்த நீருக்குப் பதிலாக வேகவைத்த நீர் பயன்படுத்தப்படுகிறது.  

எலுமிச்சை வைட்டமின் சியின் களஞ்சியமாகும். ஒரு எலுமிச்சை பழத்தின் சாறு ஒரு நபருக்கு ஒரு நாளைக்கு தேவைப்படும் தினசரி மதிப்பில் (டிவி) 21% உள்ளது. எலுமிச்சையில் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்துள்ளன, இது பல நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இது மிகவும் குறைந்த கொழுப்பு, மாவுச்சத்து மற்றும் சர்க்கரை சார்ந்த பானமாகும். எலுமிச்சையில் பொட்டாசியம், ஃபோலேட், வைட்டமின் பி, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. 

19 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 75 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது, ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 90 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது. வேகவைத்த எலுமிச்சைப் பழம் வேகவைத்த தண்ணீரின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் குறைப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, ஆனால் சில ஆய்வுகள் அதைக் காட்டுகின்றன. 

சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்

எலுமிச்சை நீரில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. வயதான அறிகுறிகளைக் குறைத்தல். முகப்பரு வராமல் தடுக்கிறது. வைட்டமின் சி காயங்கள் விரைவாக குணமடைய உதவுகிறது. எலுமிச்சை நீரை தினமும் குடிப்பதால் சருமம் பொலிவோடும், பொலிவோடும் இருக்கும்.  

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது 

எலுமிச்சை நீரில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் சில தாதுக்கள் உள்ளன. கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். எலுமிச்சை சாறு இரத்த அழுத்தத்தை மிக விரைவாக சீராக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. 

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது 

வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இது தட்டம்மை, சளி போன்ற சுவாச நோய்களில் இருந்தும் பாதுகாக்கிறது.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

நீங்கள் மலச்சிக்கல், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்புகளால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், உணவுக்குப் பிறகு ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சம்பழம் குடித்தால் இந்தப் பிரச்சனைகள் தீரும்.

சூடான நீரைக் குடிப்பதால் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகள் மேம்படும் மற்றும் உடல் எடை குறையும். 

வேகவைத்த எலுமிச்சைப் பழத்தை இரண்டு வழிகளில் செய்யலாம். முதலில் ஒரு எலுமிச்சை துண்டு பிழியவும். இந்த எலுமிச்சை சாற்றை ஒரு கிளாஸ் வேகவைத்த தண்ணீரில் சேர்க்கவும். சூடு ஆறிய பின் குடிக்கவும். 

இரண்டாவதாக, ஆப்பிளை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும். ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் எலுமிச்சை சாற்றை வைக்கவும். ஆறிய பிறகு குடிக்கவும். 

எலுமிச்சை நீர் ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பானம். இது உடலில் நீர்ச்சத்தை பராமரிக்க உதவும். ஆனால் அதை அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம். இது பல் பற்சிப்பியை சேதப்படுத்தும். ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு கிளாஸ் எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிப்பதால் ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும்