மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க, இந்த வழிகளை முயற்சிக்கவும்

கோவிட் தொற்றுநோயைத் தொடர்ந்து வந்த பல கட்டுப்பாடுகள் மன அழுத்தம் அல்லது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தியது. பலர் வேலைக்கு வரும்போது மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். ஆனால், நம் வாழ்க்கை முறையை மாற்றினால், சில நேரங்களில் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கலாம். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன. 

1. பலவிதமான அழுத்தங்களை நாம் அனுபவிக்கிறோம். இந்த நேரத்தில் நாம் தனியாக இருக்கிறோம் என்ற உணர்வு வரலாம். அது கூடாது. மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி நாம் எவ்வளவு அதிகமாக சிந்திக்கிறோமோ, அவ்வளவு பிரச்சினைகள் மீண்டும் எழும். எனவே வேறு ஏதாவது பிஸியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அதிக ஓய்வு நேரம் கிடைப்பது எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

2. எங்கள் பொழுதுபோக்குகள் பெரும்பாலும் அவசர நேரத்தில் கைவிடப்பட வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தால், உங்கள் மனதை மகிழ்விக்கும் விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். இது மனதிற்கு நேர்மறை அதிர்வை உருவாக்கும். 

3. மனதையும் வீட்டையும் தூய்மையாக்குங்கள். உங்கள் மனதில் உள்ள எதிர்மறை எண்ணங்களை மாற்ற உங்களால் முடிந்ததை செய்யுங்கள். வீட்டை அலங்கோலமாக இருக்க அனுமதிக்காதீர்கள். வீடு சுத்தமாக இருந்தால், நேர்மறை ஆற்றல் இருக்கும்.  

4. மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க யோகா அல்லது தியானம் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் ஆன்மீக புத்தகங்களைப் படிக்கலாம் அல்லது வீடியோக்களைப் பார்க்கலாம். இந்த வகையான செயல்பாடு மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது.

5. கோடைகாலமாக இருந்தாலும் சரி, குளிர்காலமாக இருந்தாலும் சரி, ஷவர் பாத் அதற்கேற்ப மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். பகலில் டீ, காபி, கிரீன் டீ அல்லது வேறு ஏதேனும் பானங்களை அருந்தவும். நேரம் கிடைக்கும் போது காலை அல்லது மாலையில் நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒரு குறுகிய பயணத்திற்கு செல்லுங்கள். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் சிறிய விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.